La cadena hotelera easyHotel organiza un taller práctico de la siesta con Mario Vaquerizo y el Dr. Estivill

Siempre apetece hacer una buena siesta, pero en verano con la tranquilidad, sin agobios, se sigue más esta tradición, pero según expertos se practica de forma inadecuada. El 86% de los españoles duerme la siesta más tiempo del recomendado por los expertos y más de la mitad la realiza de forma espontánea, sin planificación previa.

Por estos motivos, la cadena de hoteles quiso organizar un taller práctico sobre la siesta junto al Dr. Eduard Estivill, neurofisiólogo y especialista europeo en Medicina del Sueño, acompañando Mario Vaquerizo. Se compartieron pautas para convertir este descanso en una auténtica herramienta de bienestar y no solo en un tópico del carácter español.

El encuentro se llevó a cabo en una de las habitaciones del easyHotel Madrid Alcalá, realizando una pregunta sencilla como relevante “¿los españoles sabemos realmente cómo echarnos la siesta?”. El Dr. Estivill desmontó algunos de los mitos más extendidos, como, por ejemplo, que la siesta repara una noche de mal sueño.

El  Dr. Estivill presentó el “Decálogo práctico de la siesta”, una guía elaborada por él, a partir de la evidencia científica que recoge diez recomendaciones para aprovechar al máximo este momento de descanso. Entre ellas destaca la importancia de limitar la duración a entre 10 y 20 minutos, realizarla preferentemente entre las 13:00 y las 15:00 horas y entender que no es imprescindible quedarse dormido para obtener beneficios. De hecho, simplemente cerrar los ojos, desconectar y relajarse ya puede contribuir a la recuperación física y mental. 

El decálogo también desmonta algunas creencias muy extendidas. Según el Dr. Estivill, el lugar donde se realiza la siesta es menos importante de lo que se suele pensar. Asimismo, explicó una de las técnicas que más interés despierta actualmente entre los especialistas: el denominado “coffee nap”, que consiste en tomar un café justo antes de una siesta breve. Dado que la cafeína tarda alrededor de veinte minutos en hacer efecto, la persona se despierta justo cuando comienza su acción estimulante, favoreciendo una mayor sensación de alerta. 

Además, la guía recuerda que la regularidad es más importante que la frecuencia diaria: no es necesario dormir la siesta todos los días para beneficiarse de ella, sino incorporarla de forma equilibrada a la rutina. Según el decálogo, tres veces por semana puede ser el mínimo eficaz para aprovechar sus efectos positivos sobre el descanso y el bienestar. 

Explicó que una siesta bien realizada mejora el rendimiento cognitivo, aumenta el estado de alerta, contribuye a reducir los niveles de estrés y favorece una mayor productividad durante el resto del día. 

La iniciativa surge tras los resultados obtenidos en el estudio nacional impulsado por easyHotel, que reveló que el 75% de los españoles se siente mejor después de echarse una siesta y que casi seis de cada diez perciben mejoras, tanto en su estado de ánimo, como en su productividad. Asimismo, el estudio confirma que siete de cada diez españoles practican este hábito de forma habitual u ocasional, consolidándolo como una de las costumbres de descanso más extendidas del país.

“En easyHotel creemos que un descanso de calidad es la parte más importante de cualquier estancia. Llevamos a cabo este estudio para comprender mejor cómo perciben las personas en España el descanso y la importancia que tiene para su salud y bienestar. Los resultados muestran que descansar no consiste en hacer menos, sino en sentirse mejor. Con este taller hemos querido ir un paso más allá y ofrecer herramientas prácticas que ayuden a las personas a descansar mejor en su día a día”, afirma Guillermo Burgers Díaz, director de Operaciones de easyHotel para España y el sur de Francia. 

Por su parte, Mario Vaquerizo aportó un tono desenfadado a la jornada, participando junto al Dr. Estivill en la conversación sobre sus hábitos de descanso. Su presencia contribuyó a acercar al gran público recomendaciones avaladas por la ciencia, demostrando que el bienestar también puede abordarse desde una perspectiva amena y accesible. 

Con esta iniciativa, easyHotel refuerza su compromiso con el bienestar de las personas y pone el foco en la importancia del descanso como uno de los pilares fundamentales para una mejor calidad de vida. 

Montse Carreño, Julio-2026

Fotos: Cortesía de easyHotel.